Waarom voel ik me niet gezien? 5 zachte inzichten + oefeningen om wél gezien te worden (zonder harder te roepen)

Waarom voel ik me niet gezien?

5 zachte inzichten + oefeningen om wél gezien te worden (zonder harder te roepen)

Voel jij je weleens niet gehoord of gezien?

Je deelt iets — een gevoel, een mening, een behoefte — en het lijkt alsof het niet écht binnenkomt bij de ander. Misschien krijg je een snel antwoord. Word je onderbroken. Of voel je gewoon:
“Ze begrijpen me niet.

Dat gevoel kan zich vastzetten. Als eenzaamheid. Frustratie. Verdriet. Of als de overtuiging:
"Ik doe er niet toe."

Maar wat zit er onder dat gevoel? En hoe kun je er zachtjes ruimte in brengen — zonder harder te praten of jezelf weg te cijferen?

In deze blog geef ik je 5 inzichten én een oefening per inzicht die je helpen om jezelf wél zichtbaar te maken.
Zonder strijd. Zonder druk. Maar vanuit verbinding.

💛 Mijn verhaal — van gepest worden naar mezelf durven laten zien

Als kind werd ik gepest omdat ik anders was — ik ben homoseksueel. Wat ik zei, leek niet belangrijk. Ik voelde me vaak buitengesloten. Al vroeg leerde ik: Als ik stil ben, dan val ik misschien niet op.

Die ervaringen hebben me gevormd.
Lang dacht ik:

• “Ik ben niet goed genoeg.”
• “Wat ik voel, doet er niet toe.”

Tot ik NEI-therapie ontdekte. Geen eindeloos praten, maar wél diep luisteren naar wat je lichaam weet en draagt.
Dat veranderde alles.

En nu help ik anderen die zich ook niet gezien of gehoord voelen. Omdat ik weet:
Er is een andere weg. Een zachte weg. Naar binnen.

🌱 Inzicht 1: Het gevoel van niet gehoord worden zit vaak dieper dan je denkt

We denken vaak: “Hij luistert niet” of “Zij snapt me gewoon niet.” Maar meestal raakt het iets ouds aan.
Een moment waarin jij je vroeger óók niet gezien voelde.

Dat kan groot of klein zijn — een ouder die je niet aanhoorde, een juf die je afkapte, of een vriendengroep waarin je nooit echt jezelf kon zijn.
Je lijf herinnert zich dat. En nu echoot het door.

🟡 Oefening: Wanneer voelde ik dit eerder?

Sluit even je ogen. Ga met je aandacht naar een moment waarop je je recent niet gehoord voelde.
Stel jezelf dan zachtjes deze vraag:

“Wanneer eerder in mijn leven voelde ik me ook zo?”

Laat het antwoord komen zonder te forceren. Misschien zie je beelden, voel je een herinnering, of komt er niets. Alles is goed.
Noteer het in een boekjege.

Dat inzicht is het begin van ruimte.

🤫 Inzicht 2: Je hoeft niet harder te praten om gehoord te worden

We proberen onszelf soms te bewijzen. Door harder te praten. Alles uit te leggen. Maar dat brengt je vaak verder van je gevoel.

De kracht zit niet in de volume van je stem, maar in hoe goed je jezelf hoort.

🟡 Oefening: Wat wil ik mezelf zeggen?

Neem een rustig moment voor jezelf. Leg een hand op je hart en adem een paar keer diep in en uit.

Vraag jezelf dan:

“Wat wil ik mezelf op dit moment écht zeggen?”
“Wat wil er gehoord worden in mij?”

Schrijf het zonder oordeel op. Geen filter. Geen analyse.
Dit is jouw waarheid. En het begint bij jou om die te erkennen.

🧠 Inzicht 3: Je lichaam weet waar het vastzit

Je hoofd zegt misschien: “Ik ben oké.” Maar je lijf zegt iets anders.
Dat komt doordat je lichaam herinneringen en overtuigingen opslaat. Ook als jij ze allang vergeten bent.

NEI-therapie helpt je om dat los te laten. Niet door het te herbeleven, maar door het te herkennen — en te ontladen.

🟡 Oefening: Waar voel ik het in mijn lichaam?

Denk aan een recent moment waarop jij je niet gehoord voelde.
Voel dan: Waar in mijn lijf reageer ik daarop?

Misschien een brok in je keel. Een spanning op je borst. Een knoop in je buik.

Leg je hand op die plek. Adem er zachtjes naartoe.

Fluister vanbinnen: “Ik zie je. Ik hoor je. Je mag er zijn.”

Zelfs dit simpele gebaar opent iets.

✨ Inzicht 4: Je mag jezelf wél serieus nemen

We zijn gewend om onszelf weg te relativeren.
“Ach, het valt wel mee.”
“Misschien stel ik me aan.”

Maar jouw gevoel doet ertoe.
Het is geen overdrijving, het is informatie.

🟡 Oefening: Het klopt wat ik voel

Zet jezelf in het licht van erkenning met deze korte affirmatie-oefening.

Schrijf de zin:
“Het klopt wat ik voel.”

Herhaal het hardop voor jezelf — minstens drie keer.
Voel wat er gebeurt als je het niet alleen denkt, maar ook zegt.

Je mag jezelf geloven. Echt.

🤝 Inzicht 5: Je hoeft het niet alleen te doen

Misschien herken je veel in deze blog, maar weet je niet waar te beginnen.
Je hoeft het ook niet alleen te doen.

Sterker nog: hulp vragen is geen zwakte.
Het is een daad van liefde naar jezelf.

🟡 Oefening: Welk steunfiguur voelt veilig?

Sluit je ogen. Denk aan iemand bij wie jij je veilig voelt.
Een vriend(in), therapeut, coach, dierbare — of zelfs een dier of een plek in de natuur.

Voel die energie even bij je.
Adem ermee. Laat jezelf even steunen in plaats van alles alleen dragen.

Vraag jezelf dan: “Wat heb ik op dit moment nodig?”
En: “Mag ik daar hulp bij vragen?”

🌿 Klaar om zachter naar jezelf te luisteren?

Je mag gezien en gehoord worden.
Niet door jezelf te overschreeuwen. Maar door zachter te luisteren — naar jezelf.

Wil je daar ondersteuning bij? Je bent welkom.
Ik begeleid mensen die zich niet gezien, niet gehoord of niet goed genoeg voelen.
Samen maken we ruimte voor wie jij in essentie bent.

📩 Neem contact op voor een gratis kennismaking via www.e-motionbyeddy.nl of stuur me een berichtje via 06-16782349 of info@e-motionbyeddy.nl

Lieve groetjes Eddy